TIPS MENGHILANGKAN DAN MENGATASI STRESS

 

TIPS MENGHILANGKAN DAN MENGATASI STRESS

 

Apakah Anda pernah mengalami rasa tertekan bekepanjangan? Dunia terasa sempit. Hidup serasa dikejar-kejar sesuatu yang tidak jelas. Jantung terasa berdegup kencang tak keruan. Seakan deadline mendekat. Semakin dekat, semakin terasa berat dada Anda. Bahkan kadang-kadang disertai seringnya Anda buang air kecil / besar yang tidak menentu. Anda sedang stress!

Dewasa ini, dengan semakin berkembangnya zaman, teknologi semakin canggih, persaingan ketat baik antar individu, antar kelompok maupun persaingan usaha semakin terasa, seringkali bila dibiarkan berlarut-larut maka tekanan dalam dada dan hati kita akan terasa meningkat. Ibarat ban mobil, bila tekanan semakin tinggi melebihi batasnya, maka yang terjadi adalah pecah ban. Kondisi kita pun kira-kira mirip seperti itu (tentu saja badan kita tidak akan pecah, ya), namun hal ini sudah kira-kira menggambarkan kondisi stress ya. Jiwa kita selalu tegang, berbicara dengan anggota keluarga pun bahkan seperti sedang meeting di kantor (wah, gawat nih!). Lebih dari itu, kita pun menjadi sulit tidur, tidak mau makan, badan selalu berkeringat, sulit bicara apalagi bertemu dengan orang.

Stres ini dapat menimpa siapa saja dari segala umur sejak anak-anak hingga usia senior, mulai dari tingkatan paling rendah hingga paling tinggi dengan efek yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh kita. Yang patut menjadi perhatian bagi kita adalah bagaimana mencegahnya, agar stress tingkat tinggi tidak menimpa kita. Selanjutnya adalah bila sudah terlanjur kena, bagaimana cara mengatasi dan menghilangkannya.

Beberapa di antara tips bagaimana cara mencegah dan menghilangkan / mengatasi stress adalah:

1. Akuilah situasi lingkungan Anda saat ini sedang dalam keadaan yang berat. Informasikan hal ini juga kepada orang terdekat, bila perlu, agar mereka bisa bantu memotivasi Anda untuk kuat menghadapinya.
2. Yakinilah bahwa Anda sebenarnya kuat dan mampu menghadapi masalah apa pun, sehingga stress berlebihan sangatlah tidak dibutuhkan. Ingatlah bahwa Allah Yang MahaKuasa sudah memperlengkapi kita banyak "senjata": tubuh kita yang masih lengkap dan berfungsi baik (bisa jalan, bisa makan, bisa beraktivitas, dsb.), memiliki otak dan kemampuan berpikir, yang semua itu sudah mengantarkan Anda masih survive (selamat) hingga sekarang sejak lahir. Benar kan?
3. Bersyukurlah kepada Allah Yang Maha Pengasih, Anda masih hidup dan kondisi Anda masih jauh lebih baik daripada mereka yang baik secara ekonomi maupun secara pemikiran tidak seberuntung Anda. Berbahagialah.
4. Berdoalah kepada Allah yang Maha Mendengar agar diberi kebaikan dan keberkahan dalam hidup. Mintalah tolong kepada Dia agar tanganNya segera meraih Anda keluar dari lembah kesedihan yang mendalam. Menangislah di hadapanNya dan ungkapkan (saya sarankan untuk diucapkan oleh mulut kita, cukup dengan berbisik dan merintih saja ya) semua permasalahan kesedihan kita, dan mintalah dibukakan pintu keluar.
5. Lakukanlah latihan pernafasan untuk melatih kontrol diri Anda dalam mergantispasi segala macam tekanan / stress. Setiap kali Anda menarik nafas, bayangkan bahwa Anda sedang menarik hawa ketenangan yang menyejukkan hati. Ulangi hingga Anda merasakan ketenangan yang mendalam.
6. Pasanglah aromatherapy di ruang tidur / kamar mandi Anda dengan aroma yang menyejukkan jiwa, serta pasanglah musik bersuara alam sehingga Anda serasa nyaman berada di dalamnya. Nikmatilah suasana ini dan tanamkan dalam diri Anda, suasana se-stress apa pun, Anda tetap nyaman, tenang dan yakin penuh kepercayaan diri. Wangi geranium, chamomile, lavender baik sekali untuk membantu mengurangi tekanan dalam hati.

Bila Anda / keluarga Anda masih tetap memiliki permasalahan stress yang berlebihan / mendalam dan ingin segera mengatasinya secara permanen, dibutuhkan sebuah terapi. Hipnoterapi adalah salah satu metode jitu yang sudah terbukti untuk mengatasi dan menghilangkannya.