TIPS MENGHILANGKAN DAN MENGATASI STRESS
Apakah Anda pernah mengalami rasa tertekan bekepanjangan? Dunia terasa
sempit. Hidup serasa dikejar-kejar sesuatu yang tidak jelas. Jantung terasa
berdegup kencang tak keruan. Seakan deadline mendekat. Semakin dekat,
semakin terasa berat dada Anda. Bahkan kadang-kadang disertai seringnya Anda
buang air kecil / besar yang tidak menentu. Anda sedang stress!
Dewasa ini, dengan semakin berkembangnya zaman, teknologi semakin canggih,
persaingan ketat baik antar individu, antar kelompok maupun persaingan usaha
semakin terasa, seringkali bila dibiarkan berlarut-larut maka tekanan dalam
dada dan hati kita akan terasa meningkat. Ibarat ban mobil, bila tekanan
semakin tinggi melebihi batasnya, maka yang terjadi adalah pecah ban. Kondisi
kita pun kira-kira mirip seperti itu (tentu saja badan kita tidak akan pecah,
ya), namun hal ini sudah kira-kira menggambarkan kondisi stress ya. Jiwa kita
selalu tegang, berbicara dengan anggota keluarga pun bahkan seperti sedang
meeting di kantor (wah, gawat nih!). Lebih dari itu, kita pun menjadi sulit
tidur, tidak mau makan, badan selalu berkeringat, sulit bicara apalagi bertemu
dengan orang.
Stres ini dapat menimpa siapa saja dari segala umur sejak anak-anak hingga
usia senior, mulai dari tingkatan paling rendah hingga paling tinggi dengan
efek yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh kita. Yang patut menjadi perhatian
bagi kita adalah bagaimana mencegahnya, agar stress tingkat tinggi tidak
menimpa kita. Selanjutnya adalah bila sudah terlanjur kena, bagaimana cara mengatasi
dan menghilangkannya.
Beberapa di antara tips bagaimana cara mencegah dan menghilangkan /
mengatasi stress adalah:
- Akuilah situasi
lingkungan Anda saat ini sedang dalam keadaan yang berat. Informasikan hal
ini juga kepada orang terdekat, bila perlu, agar mereka bisa bantu
memotivasi Anda untuk kuat menghadapinya.
- Yakinilah bahwa
Anda sebenarnya kuat dan mampu menghadapi masalah apa pun, sehingga stress
berlebihan sangatlah tidak dibutuhkan. Ingatlah bahwa Allah Yang MahaKuasa
sudah memperlengkapi kita banyak "senjata": tubuh kita yang
masih lengkap dan berfungsi baik (bisa jalan, bisa makan, bisa
beraktivitas, dsb.), memiliki otak dan kemampuan berpikir, yang semua itu
sudah mengantarkan Anda masih survive (selamat) hingga
sekarang sejak lahir. Benar kan?
- Bersyukurlah kepada
Allah Yang Maha Pengasih, Anda masih hidup dan kondisi Anda masih jauh
lebih baik daripada mereka yang baik secara ekonomi maupun secara
pemikiran tidak seberuntung Anda. Berbahagialah.
- Berdoalah kepada
Allah yang Maha Mendengar agar diberi kebaikan dan keberkahan dalam hidup.
Mintalah tolong kepada Dia agar tanganNya segera meraih Anda keluar dari
lembah kesedihan yang mendalam. Menangislah di hadapanNya dan ungkapkan
(saya sarankan untuk diucapkan oleh mulut kita, cukup dengan berbisik dan
merintih saja ya) semua permasalahan kesedihan kita, dan mintalah
dibukakan pintu keluar.
- Lakukanlah
latihan
pernafasan untuk melatih kontrol diri Anda dalam mergantispasi
segala macam tekanan / stress. Setiap kali Anda menarik nafas, bayangkan
bahwa Anda sedang menarik hawa ketenangan yang menyejukkan hati. Ulangi
hingga Anda merasakan ketenangan yang mendalam.
- Pasanglah aromatherapy
di ruang tidur / kamar mandi Anda dengan aroma yang menyejukkan jiwa,
serta pasanglah musik bersuara alam sehingga Anda serasa nyaman berada di
dalamnya. Nikmatilah suasana ini dan tanamkan dalam diri Anda, suasana
se-stress apa pun, Anda tetap nyaman, tenang dan yakin penuh kepercayaan
diri. Wangi geranium, chamomile, lavender baik sekali untuk
membantu mengurangi tekanan dalam hati.
Bila Anda / keluarga Anda masih
tetap memiliki permasalahan stress yang berlebihan / mendalam dan ingin segera
mengatasinya secara permanen, dibutuhkan sebuah terapi. Hipnoterapi
adalah salah satu metode jitu yang sudah terbukti untuk mengatasi dan
menghilangkannya.
